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頭痛が毎日午後から・・・原因は?予防するには?

      2016/01/20

頭痛が毎日午後から・・・原因は?予防するには?

毎日午後から起こる頭痛・・・とても辛いですよね。

午後や夕方から頭痛になるのはどうして?何が原因?何かの病気なの?

午後から起こる頭痛について調べました。

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頭痛・・・毎日午後になると起こるのはどうして?

午前中は元気なのに、夕方になると頭部に鈍痛が走る女性って意外に多いですよね。

偏頭痛なのかなと、頭痛薬でなんとなくその場をしのいでいませんか?実はその頭痛、「○○型頭痛」かも・・・。

これらの頭痛はちょっと休むと治ることもあり、そのまま放置したり頭痛薬でしのいでいるコがほとんどのようだけど、もしかしたらその症状、「緊張型頭痛」ではありませんか?

そもそも頭痛にも、○○型という種類があるのでしょうか。私のクリニック目白の平田雅子院長にお聞きしました。

(以下、平田雅子先生)

緊張型頭痛の特徴は、後頭部から首筋にかけ、両側がジワーっと痛むこと。後頭部の鈍痛や、首を回すと一瞬フワッとめまいがすることもあるわ。

そのまま無理をして休憩せずにいると、気分が悪くなったり吐き気を伴うこともあるのよ。

原因はストレス、不安、うつなどさまざま。生活環境が変わると、悪化することも多いわ。これらの原因により、肩や首の筋肉が緊張してしまうの。

その結果、血流が悪くなり、筋肉にたまった疲労物質が神経を刺激して、痛みが起こるというわけ。

パソコンに向かったまま長時間同じ姿勢でいることも、肩や首に負担をかけるため、体にとってはストレスとなるわ。つまり原因の一端よ。

その他、眼精疲労や歯の噛み合わせ、メガネによる圧迫、高さの合っていない枕なども原因となるの。

定期的に体を動かしたり温めたりして、肩や首周りの筋肉をほぐすことで、予防の効果が期待できるわ。

引用元-午後や夕方になると起こる頭痛って、実は「○○型頭痛」かも? – エキサイトニュース

頭痛が毎日午後からなる病気「緊張型頭痛」原因と特徴

「緊張型頭痛」は以下2つのストレスが大きな原因といわれています。

・肉体的なストレス

→→→主に、同じ姿勢で長時間パソコンなどのデスクワークをすること。

ほか、長時間の会議で同じ姿勢のまま動かなかったり、長時間にわたり車の運転をしたり、枕が合わない場合なども発症します。

→→→この肉体的ストレスにより血行が悪くなって、頭、首から肩にかけて、背中までの筋肉が緊張し、神経が刺激されて頭痛が起こります。

・精神的なストレス

→→→主に、プレッシャー、緊張、不安、人間関係などによる不快感など。

→→→この精神的ストレスにより交感神経が刺激されることで筋肉が緊張し、神経が刺激されて頭痛が起こります。

引用元-緊張型頭痛の原因と症状とは?期間はどれぐらい?主な治療、薬や解消法など。吐き気の症状の意味は?|ミナカラ

緊張型頭痛は、以下のような特徴(症状や痛みの度合い、痛む期間など)があります。

■緊張性頭痛、痛みはじめの症状

・首筋がはる

・肩がこる

・後頭部が重くなる(鈍痛がある)
 

■緊張性頭痛の痛み方

・頭全体が圧迫されるような、締め付けられるような痛みがある。

・発症すると「いつも頭が重い」と感じる場合がある。
 

■緊張型頭痛で痛む場所

・後頭部を中心とした頭全体、首筋
 

■緊張型頭痛で痛む期間・時期

・毎日のように痛む場合(慢性緊張型頭痛)がある→月に15日以上~数か月におよぶ

・ときどき起る場合(反復発作性緊張型頭痛)がある。→月に15日未満程度

・午後から夕方に強い症状が起こる場合が多い。

・週末に症状が重く出ることが多い。
 

■緊張型頭痛にともなう症状

・軽いめまい

・肩や首の強い”こり”

引用元-緊張型頭痛の原因と症状とは?期間はどれぐらい?主な治療、薬や解消法など。吐き気の症状の意味は?|ミナカラ

頭痛が毎日午後や夕方に起こりやすい偏頭痛は緊張型の可能性が・・・

■夕方からの偏頭痛は緊張型。

夕方に起こる偏頭痛は、実は緊張型頭痛の可能性が高いのです。

緊張型頭痛とは、後頭部や首筋にかけて痛みがあることが多いようです。

頭痛と一緒に目の疲れや倦怠感が伴い、時には後頭部に鈍痛がある場合もあります。

デスクワークなどでパソコンと向き合い目を酷使しすぎの方や長時間同じ姿勢を取り首や肩に負担が掛かっているときなど血行が悪くコリがあるときも起こりやすいのです。

日頃の人間関係によるストレスや緊張、不安など偏頭痛の原因は人それぞれですが、筋肉が緊張状態にあり血管が収縮して筋肉に溜まった疲労物質が神経を刺激することで頭痛が起こります。

偏頭痛が急に起こったときの対処として首筋や頭部を温めたりするのも痛みの緩和には効果的です。

■慢性化しないうちに病院へ。

痛みがひどく長く続く場合には一度医師の診断を受けることをお勧めします。

というのは、偏頭痛と思っていても重篤な病気の初期症状など偏頭痛ではない可能性もあります。

もし、うつ病など心の病気が原因による緊張型頭痛の場合は放置しておくと悪化してしまいます。

数時間で治まることの多いこの緊張型頭痛ですが、放置すると慢性化してしまう可能性がありますので、早めに病院で診てもらいましょう!!

また、体を動かすこともリフレッシュになり血行も良くなりますので、たまには運動することも大切です。

引用元-夕方に起こる偏頭痛 | 偏頭痛でつらい毎日から解放されたい

毎日午後からなる緊張型頭痛になったらどう対処したらいいの?

緊張型頭痛がたまに起きる程度のケースでは、首・肩・頭のマッサージ、湿布、入浴、ストレッチなどで頭とからだをリラックスさせることをまず試みて下さい。

それでも頭痛が続くときには市販の頭痛薬を少量使いましょう。適度な運動が効果的なこともあります。

片頭痛の場合は、頭痛が来るなと感じたら直ちに薬を使用することが頭痛を早く抑えるコツです。

市販の頭痛薬なら推奨される用量をきちんと使ってください。可能であれば、すぐにぐっすり昼寝をとってみて下さい。

頭痛が止まることもあります。また、コーヒーなどカフェインを含む食品をとると頭痛がおさまる場合もあります。

頭痛には、多くの場合個人個人に特有の頭痛を起こさせる誘引が認められます。誘引を避けられれば頭痛が起きる頻度はぐっと減ります。

誘引を特定して、それらを避けて生活するには、最終的には個人のライフスタイルを変えることが必要になってきます。

引用元-頭痛/名古屋市/瑞穂区/神経内科/久米クリニック/パーキンソン病/睡眠時無呼吸症候群/片頭痛

頭痛薬の使い方

 市販の頭痛薬は軽症の頭痛一般に効果的です。市販の頭痛薬で治まらない場合には、頭痛のタイプや頻度に応じて鎮痛薬、片頭痛の特効薬、筋弛緩薬、抗てんかん薬、抗うつ薬などを医師の指示で使い分けることになります。

頭痛薬の用法は基本的に頭痛時の頓用であり、漫然と服薬を続けるものではありません。

引用元-頭痛/名古屋市/瑞穂区/神経内科/久米クリニック/パーキンソン病/睡眠時無呼吸症候群/片頭痛

毎日午後からなる頭痛を和らげるには?

【19:00】
やっぱり残業になってしまった。今までほとんどパソコンの前に座りっぱなし。首スジから肩にかけてこってきている。

体操したいけど、早く残業終わらせたいので、集中してやってしまおう。でも、お腹が空いたので、ジュースを飲んで紛らわそう。

→改善ポイント
パソコンでの仕事を始めデスクワークは、長時間の連続作業には適していません。座っている姿勢では、首の付け根や首の後ろ、腰に負担をかけることが多いため、長時間座ることはNG!

また、長時間の作業では、脳も目も疲労し、集中力が低下します。たった3分でも首や腕をストレッチしたり、席を立つなどすることで、仕事がはかどることもあります。

【23:00】
帰宅。残業はよくあるけど、やはり疲れる。目がぼやけるなぁ。とりあえず夕食にしよう。お昼が少なかったし腹ペコ状態。ついつい食が進んでしまう。

→改善ポイント
夜遅い時間の食事は、胃が働き出してしまい体が休まりません。食事は軽めにして、電子レンジで温めた蒸しタオルで、目の周りや肩のこったところを温めましょう。

【1:00】
深夜番組っておもしろい! つい、ダラダラとテレビを観てしまった。早く寝なくては。さっとシャワーを浴びて寝ることにしよう。

→改善ポイント
筋肉の疲労も含め、体を回復するために適切な時間帯を逃してしまいます。ダラダラ過ごす時間を切り上げ、ぬるめの湯にゆっくり入り、なるべく早めに布団に入るように心がけましょう。

シャワーをさっと浴びるだけでは、こった筋肉は和らぎません。

引用元-2/2 肩こり頭痛にご用心!原因となる習慣の実例を紹介 [肩こり] All About

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