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お腹が冷えるとガスが溜まるのはどうして?

      2015/10/23

お腹が冷えるとガスが溜まるのはどうして?

お腹を冷やすことはよくない、よく聞きますよね。

お腹が冷えることで起こる様々なトラブル、ガスが溜まったり下痢をするなど不快な症状で悩んでいませんか?

お腹にガスが溜まる原因や考えられる病気、お腹を温める食べ物についてまとめました。

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お腹が冷えるとガスが溜まる!?

冷えとガス腹

もうぱっぱ、と答えを言いますけど、冷えが原因でお腹の中にガスが溜まっており、ガス腹になっている、なおかつ生理のときは、そのガスが作用(膨張?)して、足の付け根も、腰も、胃の方も圧迫してしまってすごく痛くなっている、とのこと。
私のお腹を叩く人なんていないのでわからなかったんですけど、診察の時に先生が私のお腹をポンポンと叩くと、本当に太鼓のような音がして、押されたところがすごい痛い。
先生曰く「カエルのお尻から空気を入れたような感じになっている」とのこと。
先生、わたしにはわかりやすいけど、ある年齢上じゃないと難しいのでは…。

そう、冷えが原因だった、ということなんです。

冷たい物ばっかり飲んでいたでしょう!!と言われて気付いたのですが、確かに、春から夏、冷たい物ばっかり飲んでいた。暑いのを理由に、会社でも冷たい飲み物を飲んでいたのです。
それでさらにクーラーで冷やされてしまってもうすごいこといなっていた、ということでした。

実際、先生が触ったお腹は本当にパンパンで、さらに「触ってもすごい冷たいのがわかる」…あれ?私冷え性とは縁遠く生きていたと思ったのにな…。

そもそも冷え性だと思っていなかった

わたし、そんなに手足冷たくないし、そもそもデブだし、生姜も大好きだし、そこまで血行も悪くないはずだし「冷え性で…辛い…」みたいな経験一回もないんですよ。
そこで病院からの帰り道で、ネットでいろんなところにある「冷え性チェックシート」をやってみたら、どのページのチェックでも「かなり深刻な冷え性です」と結果が出る…あれ…?全然手が冷たい、冷たすぎて痛い、みたいなことないのに、冷え性だってこともありうるんですね…。手足が冷たい…たしかにお風呂上りとかのぼせはするんだけど、手足は普通、というかちょっと寒いくらいな理由はここにあったのか。。

引用元-全ての原因は冷え…?冷え性だと思ってなかったわたしが冷えのせいで苦しんでたよ!!

お腹が冷えることでガスが溜まる!お腹を温める食べ物は?

(1)ホットスムージー

スムージーは、野菜が細かく砕かれているため、冷えで弱った胃腸にもやさしい飲み物ですが、冷たいものはNG。人肌程度に温めたスムージーや、身体を内側から温める働きのある、ジンジャーパウダーを加えたホットスムージーがおすすめ。

(2)オートミール

オートミールは水溶性食物繊維が豊富。ガスが溜まってツラい時には、ゴボウやセロリのような筋っぽい不溶性食物繊維は、かえって腸の負担になってしまう場合もあります。ホットミルクや出汁で煮込んだオートミールを食べましょう。水溶性食物繊維は、腸内で善玉菌のエサとなり腸内環境美化をサポートします。

(3)ホットヨーグルト

ヨーグルトは、ビフィズス菌などの善玉菌が含まれ、腸内環境美化によい食べ物なのですが、やはり冷たいまま食べては、胃腸を冷やしてしまいます。人肌程度に温めるか、シナモンやジンジャーパウダーなど温め食材を加えて食べましょう。

腸内環境を良い状態に保っておくことは、美肌作りの基本。身体を内側から温めて、スッキリお腹も美肌もゲットしたいですね。

引用元-「ガスが溜まって辛い…」その原因は冷えかも!?スッキリお腹を手に入れる食べ物3つ | 女性の美肌・美容マガジンLBR

ガスが溜まるのはお腹が冷えることが原因?他に原因は?

ビールやコーラ、ご飯、イモ、豆類、肉類など

炭酸飲料を摂ると炭酸ガスが取り込まれますので、お腹のガスが増えます。また人によっては、デンプン質や食物繊維等により、ガスが発生しやすくなることがあります。

肉や豆などタンパク質が豊富なものも腐敗ガスのもととなりますので、摂り過ぎには注意しましょう。

冷え性、腸下垂、便秘、IBS、下剤など

体が冷えていると腸の動きが悪くなり、ガスが溜まりやすくなります。また腸が下垂している、ねじれている、手術後に癒着を起こしているなどの問題や、便秘体質やIBSなどもお腹のガスの原因となります。下剤などの薬も、体に合っていないとガスが増えることがあります。

女性ホルモン

女性はホルモンの影響により、体が水分を溜めやすくなる時期があります。この時期は腸もむくみやすくなり、腸の動きが鈍ってガスが溜まりやすくなります。

ストレス

ストレスが原因で、空気を飲み込む癖がついてしまうことがあります。また、ストレスが腸の動きを鈍らせ、便秘を引き起こしてガスの停滞を招くこともあります。

引用元-お腹のガスの原因 | お腹にガスがたまる原因と解消方法

お腹にガスが溜まる、お腹が張る・・・薬を飲んでも治らない場合は?

お腹のガスが気になる、痛い、お腹が張る症状が改善されない方に、体質改善の漢方薬が好評です。このような症状の原因となっている体のバランスの乱れを整える漢方薬が効果的です。医師の処方による漢方薬は、健康保険が適用になりますので、経済的で続けやすいと好評です。新潟から漢方情報を発信しているクリニックです。

 西洋医学的には、お腹の張りの原因の多くは、腸の働きや、腸内細菌のバランスが乱れによることにより、ガスが溜まることにあると考えます。 
また

◇ストレスが多い方

◇食事の際などに空気をたくさん飲み込んでしまう方(呑気症 どんきしょう)の方

◇炭酸飲料やビールなどをたくさん飲む方などにも多いようです。

 これらの症状を、漢方では、気滞(きたい)として考えます。気滞とは、体の中をめぐる気の流れに滞りが生じた状態のことです。この状態は、ストレスや体の働きの乱れによっても生じます。気滞の症状として、お腹の張り以外にげっぷやおならとして現れる方もいらっしゃいます。

例えば

 ストレスや緊張でお腹が張ったり、下痢をする方

 胃の痛みやむかつき、胸やけに伴ってお腹が張る方

 朝や夕方にお腹が張る方

 生理前にお腹が張って痛む方

 夜中にお腹が張って眠れない方

 冷えるとお腹が張って、下痢をする方

 など、お腹の張りの原因となる体質は、一人ひとり異なりますので、体質に合わせた漢方薬の服用が効果的です。医師の処方による漢方薬は、通常のお薬と同じように、健康保険が適用になりますので、経済的です。

引用元-毎日が漢方: お腹の張り、引きつり、ガス

お腹が冷える、ガスが溜まるなどの不快な症状は「過敏性腸症候群」かも

過敏性腸症候群とは、腹痛や下痢、腹部の膨張感などの不快な症状が慢性的に続いたり、繰り返し悩まされる病気のこと。

以前は過敏性大腸症候群と呼ばれていましたが、大腸だけでなく小腸を含めた腸全体が関係していることから、今は『過敏性腸症候群』または『IBS(Irritable Bowel Syndrome)』と呼ばれています。

痛みや下痢・便秘といった便通異常やガスの異常発生によるお腹のハリなど、つらい症状を伴う過敏性腸症候群ですが、病院で検査を受けても便通異常を起こす原因(食べ物や腸の炎症・腫瘍など)はありません。

そのため「体質だから」と本人があきらめてしまったり「気持ちが弱いから」と周りの理解を得るのが難しいという問題もあります。 「トイレに行けないと困る」「周りに迷惑をかけるのでは」といった不安を抱え、人付き合いが消極的になったり学校や職場といった社会生活に影響を与えるケースもしばしば。

特に過敏性腸症候群はトイレの悩みと直結しているため、周りに相談しにくい(特に異性)ことから一人で悩みを抱え込む傾向があります。そんな挙句、「あいつはトイレばかり行っている」「落ち着きが無い」とあらぬ誤解を受けてしまうことも少なくありません。

こうした出来事が原因でどんどん腸を意識するようになり、その結果よけいに症状が気になる=悪化してしまう…という、『負のスパイラル』に陥ってしまうことも。

引用元-過敏性腸症候群って

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