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太ももの足痩せにはリンパマッサージが効果的!

      2015/10/01

太ももの足痩せにはリンパマッサージが効果的!

太ももを細くしたい!でもどうしたらいいの?何かいい方法は?そんなあなたにオススメなのはマッサージ!

マッサージをして疲れがたまらないようケアすることで足痩せ効果が・・・!?

一週間で-5cmも夢じゃない!?マッサージ方法を紹介します!

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太もも痩せリンパマッサージで美脚!その方法とは

リンパマッサージは湯船に浸かった後に!

リンパマッサージは、リンパの流れを良くするために行うので、冷えきった状態ではなかなかスムーズに流れてくれません。
マッサージの前にからだを十分に温めておくことが大切です。
湯船に浸かって血流を上げておきましょう。

クリームやオイルなどを塗ろう

マッサージ用のクリームやオイルを塗りながら行いましょう。
滑りが悪いと肌を傷つけてしまう恐れも。
スリミング効果の高いものをつかうとさらに効果があがります。

目指せ美脚!太もも痩せリンパマッサージ

しぼってほぐす!

ひざの上

  1. 片方の脚のひざの上のお肉を両手の親指と人差し指ではさむ
  2. 交互にぞうきんをしぼるようにスライドさせてひねる
  3. 3往復する

内側

  1. 脚の内側に親指がくるように両手の親指と人差し指で太ももをはさむ
  2. ぞうきんをしぼるように交互にスライドさせてひねり、脚の付け根までスライドしていく
  3. 2往復する

外側

  1. 脚の外側に親指がくるように両手の親指と人差し指で太ももをはさむ
  2. ぞうきんをしぼるように交互にスライドさせてひねり、脚の付け根までスライドしていく
  3. 2往復する

引用元-イラスト付き☆目指せ美脚!太もも痩せリンパマッサージのやり方 | 美肌マニアの美容情報

リンパマッサージの注意点

注意点
以下の場合はリンパマッサージは避けましょうね!

  • 食後30分以内
  • リンパ節が腫れている時
  • 発熱がある時
  • 肌に炎症がある時
  • 心臓、肝臓などに問題がある
  • 妊娠中
  • 生理中
  • 極端に疲れている時

引用元-イラスト付き☆目指せ美脚!太もも痩せリンパマッサージのやり方 | 美肌マニアの美容情報

太もも痩せで苦労するセルライトは、マッサージが効果的!

太ももを細くして、足やせを成功させるポイント

足やせ、太もも痩せで苦労するのはセルライトです。

セルライトは、通常の運動や食事制限では落ちません。足痩せ、太ももやせに特化したマッサージやエクササイズが必要です。 そして、それらを効果的にするポイントが“水”なんです。 太ももにセルライトが出来ている状態では、水分(リンパ液・血液)が滞っています。
この代謝異常を元に戻すために必要になるのが水飲みなんです。きれいな水を一日2リットルを目安に飲んでください。一日に2リットルも飲むと、体がむくんで、下半身が水太りするのではと心配もありますが、 水が良い理由としては、カロリーはゼロで水分を多く取ることで、老廃物を排出し基礎代謝が向上するんです。
注意点としては、食中・食後のがぶ飲みは避けてください。
タイミングとしては、食事前の1時間に500ml~1000mlほどを少しずつです。

引用元-太もも痩せ ふくらはぎ痩せ 足やせのダイエット方法

太ももの脂肪はマッサージで痩せる効果が!

太ももは実際には、ヨガやエクササイズを
行っただけでは、なかなか細くなってくれないというのが
実情です。『セルライト』という言葉は、皆さんもよく
耳にしたことがあるかと思います。
あなたの太ももはどうでしょうか?セルライトがびっしりと
有ったりしていませんか?セルライトは
太ももダイエットで脚痩せする際の大きな妨げになります。

そのセルライトを取り除くのに特に効果的なのが
リンパマッサージです。これは、太ももの筋肉をほぐして
リラックスさせ、脂肪が効率よく燃焼できる状態にし、
血行の流れをよくすることによってセルライトの発生を
防止・除去には欠かせない手段です。とくにマッサージに
関して深い知識がなくとも、割と手軽におこなえるので
ぜひ、太ももダイエットのメニューに取り入れてみましょう。

手を握りこぶし状にし、その手の平の付け根あたりで
太ももを念入りに揉んだり、擦ったりを数回繰り返すだけ
ですので、テレビを見ながらの片手間などでも十分に
行うことができるはずです。そのうえで、空いた時間にでも
太ももダイエットのエクササイズに励んでみてください。

引用元-簡単な太もも痩せダイエット方法:太ももダイエット法簡単発掘隊【はいね】

太ももを痩せさせるにはどんなマッサージがいいの?

●セルライトをほぐすイメージでマッサージ

 
脂肪や老廃物が固まって、更に下半身のめぐりを悪くしている
セルライトは結構固くなっていることが多いです。
 
もちろん、太ももの内側などは脂肪が多いので
柔らかいですが、ふくらはぎや太ももの外側や前を
触ってみると、私の場合は、冷たくて固くなっていることが多いです。
 
マッサージ用のオイルをつけて、まずは足全体をマッサージ。
今まで、足のこと放っておいてごめんね。
そんな事を心でつぶやきながら、労わるようにマッサージします。
 
片足5分もすると、慣れていない場合は結構疲れますが
同時に、足はポッカポカになります。
 
冷え性の人でもきっと、丁寧にマッサージすれば
足の指先まで暖かくなります。
 
それは、血液の巡りがよくなったという証です。
そして、最後はリンパ液の出口であるそけい部にむかって
マッサージします。
 
これで、しっかり暖かいものを飲んで水分と一緒に
不要物を排出しましょう。
 
セルライト除去は根気がいりますが
放置していると、さらに悪化して足が太くなる一方です。
 
きちんと循環の良い足に戻してあげるために
マッサージを習慣化してくださいね!

引用元-セルライト除去の基本はマッサージから

太もも痩せには「つぶして」マッサージ!

「つぶす」というイメージから、太ももを力強くつまむようななことを思うかもしれませんが、そうではありません。太ももを優しくつまんでセルライトを除去していくんですよ。手順は次のとおりです。

1.太ももほぐすように両手で交互に
  つまむんで揉み、太もも全体を
  揉み上げる

2.1を片足ごと10分間ずつ行う

3.とくにセルライトが気になるところは
  集中的につまんで揉み上げる

以上となります。とても簡単ですよね。

先程もありましたように、セルライトを早く除去したいがために、力いっぱいつまむのはやめましょう。かえって太ももの組織を痛める可能性があります。

ポイントは「優しく時間をかける」ですよ。

引用元-つぶす!太もものセルライトを除去するマッサージ方法と4つの手順| ダイエットで痩せる方法ならヤセコレ!

太ももが一週間で-5cm!?足痩せマッサージ!

セルライトの予防・解消するリンパマッサージ

太ももの筋肉をゆっくりもみほぐしてリラックスさせ、脂肪の燃焼を活発化し、血行の流れを促進することで、セルライトを予防・解消することができます。

太ももマッサージの方法

  1. お風呂の中、もしくはお風呂あがりに、オイルを付けてヒザから太ももの付け根に向かって、手の平を滑らせるようにマッサージします。
  2. 太ももの肉をつまんでもみほぐし、ゆっくりマッサージをします。
  3. 太ももの肉を、雑巾をしぼるようにマッサージしていきます。前後左右、太もも全体をまんべんなくマッサージします。
  4. 太ももを付け根からヒザに向かって、やさしくさすります。

引用元-太もも-5cm!1週間で足痩せする方法

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