夏の夜、快適に眠れるエアコンの設定温度は何度？

夜になっても気温が下がらない夏の夜は、エアコンをつけて眠る方も多いと思います。

そんな寝苦しい夏の夜を乗り切るには、エアコンの設定温度は何度が理想的なのでしょうか？

快適に眠れるエアコンの設定温度などをまとめました。

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寝苦しい夏の夜、快適に眠れるエアコン温度設定は？

一般的に29度以下が「安眠領域」といわれ、ぐっすりと眠ることのできる温度なのですが、29度を超えた午前4時ごろに目が覚めてしまい、エアコンを再度運転させている状況が見えてきます。

夜中に温度が上がらないように、タイマー運転期間は、なるべく設定温度を下げている人もいると思いますが、結果的には大きく変わらず、室温変化が激し過ぎて、かえって体調を壊すケースもありそうです。

引用元-2/2 寝苦しい夜、快適に眠るエアコン設定のコツ [環境を考えた住まい] All About

エアコンが切れると、住宅躯体から熱が放出されて、すぐに室温が上がってしまいます。仮に、その2～3時間のエアコン運転時の設定温度を18度あるいは20度など、極端に下げたとしても、大きな違いはないでしょう。

では、どうすればいいのでしょうか？結論としては、安眠領域となる28～29度の設定で、つけっぱなしにするのが正解。これなら快適に睡眠をとることができるでしょう。

またオール電化住宅であれば、時間帯別電力契約を行っているので、夜間の電気代が安いというメリットもあります。その結果、寝る前の電気料金が高い時間帯で、数時間急速冷房で運転させるよりも、つけっぱなしのほうが安くなるのです。

引用元-2/2 寝苦しい夜、快適に眠るエアコン設定のコツ [環境を考えた住まい] All About

夏の夜のエアコン、温度設定は？つけっぱなしでも大丈夫？

クーラー病という言葉があるようにエアコンで身体を冷やし過ぎると体がだるくなってしまいます。人間は就寝中には体温が下がりますので当然エアコンの温度設定は起きている時より高めにする必要があります。

一般的に言われている温度は27度や28度です。

ただこれは部屋の広さや材質や構造にもよりますし、人それぞれの体質もありますから一概には言えません。また家族など他の人と一緒に寝る場合はそれこそ誰に合わせるのか？ということになります。

ですから設定温度は基本的なこととして「ちょっと暑いかな？」くらいの温度にするということを心掛けるようにしましょう。

またエアコンの機能でだんだんと温度を上げていく「おやすみ設定」などがあれば利用するといいでしょう。

引用元-夏の夜寝る時のエアコンの使い方～つけっぱなしでもOK？熱中症対策や温度設定について | モモのいろいろ情報ナビ

クーラーをつけっ放しにして寝ると翌朝体がだるくなってしまうからタイマーにしておかなくてはならないと思っている方は多いのではないでしょうか。

けれどもこれももちろん気温や体質によるのですが逆だとも言えるのですね。

というのは暑い夏は寝苦しいため寝始めが肝心になりますから寝るときにタイマーを2～3時間かけておくという方は多いかと思います。

もちろんこれで朝までぐっすりなら睡眠的にはOKなのですが、タイマーが切れて暑くて目が冷めてまたエアコンをかける・・・みたいなことが真夏ではよく起こりますね。

となると夜中に途中で目が覚めることになりますから結局熟睡出来ません。ただでさえ夏は暑くて日中疲労しているのに疲労回復のための睡眠が妨げられると疲れを取ることが出来ないということになってしまいます。

ですからこの場合はむしろエアコンはつけっぱなしの方がいいということになります。
またつけっぱなしの方が急激に温度を上げる必要がないので電気代も安く済むのです。

ただし風が体に直接あたるのは良くないので羽の角度の調整は必ず行ってください。またいくら熟睡と熱中症予防のためとはいえ体を冷やしてはいけませんから、布団やタオルケットや着るもので調節も行うようにしてください。

引用元-夏の夜寝る時のエアコンの使い方～つけっぱなしでもOK？熱中症対策や温度設定について | モモのいろいろ情報ナビ

暑い夏の夜の睡眠、影響するのはエアコンの温度よりも湿度

暑くて寝苦しい夏の夜は、ぜひエアコンを活用してください。

寝苦しさを我慢して寝ようとすると、ぐっすり眠れないだけでなく睡眠中に脱水状態を引き起こして熱中症にかかってしまう恐れがあります。

夏の夜にパジャマを着て寝る場合、一般的には室温26度以下、湿度50～60%が快適な睡眠を得られる環境だと言われています。

睡眠には個人差がありますので、エアコンの設定温度は26～28度を目安にご自身に合った温度を見つけてください。

また室内の空気を循環させるために、扇風機を併用されるとなお効果的です。

お休みの際にエアコンや扇風機を利用される場合は、風が直接体に当たらないようにだけ注意してください。

引用元-寝苦しい夏の夜、寝るときのエアコン設定温度は？ | 眠りのお話｜市田商店　眠りにまつわるお品もの専門店

睡眠の質に影響を与えるのは室温よりも湿度

睡眠の質により大きな影響を与えるのは、室温よりも湿度です。

人間は体の深部体温が下がることによって快適な睡眠を得られますが、湿度が高いと睡眠中にかいた汗が蒸発せずに、深部体温を効果的に下げることができなくなります。

お休み前に十分お部屋を冷やしておけば、就寝時のエアコンは「冷房」ではなく「ドライ」の方が快適にお休みいただける場合があります。

当たり前のようですが、夏の夜に快適な睡眠を得るためには、寝室を快適に眠れる状態に準備する（睡眠環境を整える）ことが大切です。

引用元-寝苦しい夏の夜、寝るときのエアコン設定温度は？ | 眠りのお話｜市田商店　眠りにまつわるお品もの専門店

部屋のエアコンの設定温度によって年間の電気代にも差が！

エアコンの温度設定を28度にして、さらに１日１時間短縮して使うことで、１台あたり年間にして410円も電気代を節約できる。

27度から1度上げるだけで、年に670円も電気代を節約できる

夏にエアコンを利用する時は、エアコンの設定温度を27度から28度に1度上げて設定するだけで、１台あたり年間670円も電気代を節約できる。

少し暑く感じるようなら、エアコンとともに扇風機や送風機を使うと、室内の空気が循環するし、風が体に当たるだけで涼しく感じる。

また、カーテンやブラインド、すだれなどをうまく使って日差しをカットすると効果的だ。

室温の調節を効率よく行おう。

一方、冬は20度に設定するのがよい。

季節にかかわらず、エアコンのフィルターなどはこまめに掃除しておけば、電気のムダ使いを防げる。

もちろん、機械に頼らなくても、暑い時期にはクールビズ、寒くなったらウォームビズを心がけることで快適に過ごすことができる。

とくに、高温多湿な日本の夏を乗り切るのに、カジュアルなクールビズは最適。

オフィスだけでなく、家でも軽装を心がけよう。

引用元-部屋のエアコンの設定温度を、夏は28度、冬は20度にしよう – 電気 – エコ知恵 – 緑のgoo – 暮らし – 緑のgoo

twitterの反応

エアコン消すとすぐ温度上がる。夏の夜ってこんなに風無かったかな!?

— ルル (@degu_r_koharu) July 21, 2015

エアコンの温度。 暑いと思って1度下げると寒くなる。 1度上げると暑くなる。 夏の夜はこれの繰り返し。。。 早く寝たいのに。

— れぐ (@regu0723) July 13, 2015

俺が多少暑くとも夜はエアコン切って寝るのは電気代節約も少しあるけど、夏の夜の外の温度や音や湿度を感じていたいからなんだ そういう全てをひっくるめて人は夏を待ち焦がれていると そう思うから・・・（この文章作ってる間三回オナラしました）

— ひぽると (@hipolt999) July 13, 2015

厚着をしても一月のエアコンの設定温度２４度は寒く 薄着をしても眠れない夏の夜の２４度が厚いのは何故だろう

— sugijinja (@sugijinja) January 19, 2015

実家のエアコンのリモコンを操作すると、産後、温度管理に試行錯誤していた２年前の寝不足の夏の夜を思い出します。

— 裕美子 (@Yumi1214takuto) August 14, 2014

【寝苦しい夜、なんとかしたい】寝る時の暑さ対策、みなさんはどうしていますか？ 一般的に、夏の夜に快適に寝られる部屋の室温は26～28度、寝ついてから3時間快適に過ごせれば朝までぐっすり眠れると言われています。 エアコンの設定温度26～28度、タイマー設定は3時間、がオススメです！

— Yahoo!天気・災害 (@Yahoo_weather) July 13, 2014

夏の夜はダンナとの体感温度の差がありすぎてエアコンと扇風機で喉が痛い。

— ねこいち (@nekoitiban) July 2, 2014

一週間ぶりくらいにエアコン切りました。 このくらいの温度が夏の夜ならいいのになぁ。 窓開け放って聴く「とある少女」がとても素敵。

— たくみん (@takumoki) July 14, 2013

エアコンの温度設定一度の中の攻防。一度下げると寒くなり、一度上げると暑くなる。どうすりゃいいのだろうか…、と首をひねる夏の夜。

— ビーズオーラ (@beadsaura) July 13, 2013

エアコンも扇風機もなしにすごす夏の夜。外からの風で十分。（室温が高いから温度差で空気が流れ込んでくる説もあり）

— ykd (@yk_d) July 28, 2012