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仕事中眠いし暇・・・すぐに効く眠気を覚ます方法は?

      2015/07/27

仕事中眠いし暇・・・すぐに効く眠気を覚ます方法は?

仕事中眠いし暇で暇で・・・仕事は忙しすぎるのも暇すぎるのも困ってしまいますよね。

仕事中の「眠い」「暇」を解消するにはどうすればいいのでしょうか?

眠気を覚ます方法や仕事の暇を改善する方法をまとめました。

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Q.仕事が眠くて暇・・・その相談内容とは

眠いです。
事務職なんですが、仕事がなさすぎて、暇で暇で…
資格の勉強したいのですが、業務時間中にやるなと言われます。
みなさん仕事がないときって何をしていますか?
また、すぐに効く眠気覚まし知っていたら、教えて下さい!!!!

引用元-眠いです。事務職なんですが、仕事がなさすぎて、暇で暇で…資格の勉強し… – Yahoo!知恵袋

A.相談内容に対する意見

暇でも業務中に勉強できないのは辛いですね´`;
私も今まさに仕事がないので知恵袋に回答してます(^o^)
そして閲覧もしてます(調べたい事もあるので)

それ以外だと仕事で疑問に思った事や、ラクに仕事をするための
ものをパソコンで作成したりしてます。
(よく使うものをめんどくさいと思いつつもエクセルで計算式入力したり…)
勉強が目につくようなら、パソコンで何かするのはどうですか?
仕事で分からない事を調べたりするのが大丈夫ならパソコンで
時間を潰してみては><

私は比較的自由なので眠い時は動いたりコーヒー飲んだりしてます…。
あと何か食べたり…。

引用元-眠いです。事務職なんですが、仕事がなさすぎて、暇で暇で…資格の勉強し… – Yahoo!知恵袋

仕事が暇で眠い時に効果がある眠気対策は?

  • お菓子を食べる。
  • コーヒーや濃いめのお茶を飲む。
  • フリスクを舐める。
  • ガムを噛む。
  • イスの高さを変える。
  • 冷たい水で手を洗う。
  • 外気に触れて深呼吸する。
  • 誰かと話す。
  • 顔を洗う。
  • ツボを押す。
  • ストレッチをする。

引用元-仕事中の眠気をどうにかしたい!オフィスでできる眠気解消法 – はてなニュース

仕事中眠い場合はツボを刺激してみる!

合谷(ごうこく)

親指と人差し指の間にある骨の手前部分になります。反対の手で押す・揉むと効果があります。

 

百会(ひゃくえ)

頭頂部(左右の耳を結ぶ線と、鼻のラインの交わる部分)になります。指でしっかりと押してあげます。

 

風池(ふうち)

うなじの両側のちょうど外側に凹んだ部分(生えぎわ)になります。両手の指で上へあげるように押します。

 

睛明(せいめい)

目頭と鼻の付け根の間になります。親指と人差し指で揉んであげましょう。

引用元-【寝てなくて眠い】仕事中の眠気覚ましの方法まとめ【寝ても寝ても眠い】 | 株式会社LIG

どうしても眠い場合は仮眠する

「仮眠する」

眠たかったら寝るのが一番。
1時間休憩があれば15分は仮眠する時間にしよう。
人は15分の仮眠でおよそ3~4時間の睡眠時間を補うことができると言われている。

15分睡眠のやり方

  1. 「座りながら寝る」
  2. 「眠る前に一杯コーヒーを飲む」
  3. 「15分以上寝ない」
  4. 「午後5時以降はやらない」

「環境改善」

眠るためにはなんでもしてみよう。
知っている人も多いと思われる“シエスタ”
スペイン語の“第六時(日の出から6時間)”を意味するこの言葉は、日本風に言うと“昼休み”ということである。
シエスタは一般的に午後1時から午後4時が目安とされている。そんなに休んで大丈夫か?と思われがちだが、人の体内時計を考えると合理的であることが分かる。

引用元-仕事中に眠くなったらやりたい9つのこと【瓦版】|目を覚ます方法|仕事相談室

仕事が暇なときは資料を整理してみる!

時間に余裕があるときに行うことができる作業として、今までの自分の成果を整理する作業があります。

大掃除のような感じで徹底的に整理整頓、つまり断捨離を行いましょう。

もう必要のないもの、過去の書類や仕事道具を片付ける過程で仕事に関する発見があることでしょう。

具体的な手順としては、物や書類を捨ててから収納を考えると効率がいいです。

なにより気分がスッキリします。

もしかしたらあなたの隣のデスクの人もあなたにつられて、整理整頓を始めるかもしれませんね。

そして、この整理整頓は新人など経験の浅い人には、今後の仕事のために役立つ作業でもあります。

これまで係わったプロジェクトでは、どんな流れでどんな作業をしてきたかを時系列的に整理したり、どんな資料を作ってどんな提案をしてきたか、仕事のミスをした内容・理由・改善方法など自分のためのマニュアル作りをやってみたり。

仕事に対する自分の理解力の向上につながり、今後の案件でも参考になることでしょう。

後輩や部下が出来た時に仕事を教える材料にもなるはずです。

引用元-仕事が暇なときの対処法9つ

仕事が暇なときは行動を変えてみる!

脱社内失業!仕事が暇なときの過ごし方①デスクの清掃

仕事が暇で困ったときは、とにかく身の回りの整理整頓をして、デスク周りなどをキレイにしましょう。仕事が暇であったとしても、もしかすると資料が溜まっていたり、私物がたくさん置いてあったり、ホコリが溜まっているかもしれません。仕事が暇なときこそ徹底的にキレイに清掃するチャンスです!

脱社内失業!仕事が暇なときの過ごし方②周りを見渡す

仕事が暇なときは、いったん周りを見渡してみましょう。隅々までじっくり観察することで、埋もれていることに気がつくかもしれません。会社には見落としている箇所がひとつふたつはあるものです。たとえば以下のような仕事が生まれてきませんか?

  • 共有スペースや電話の拭き掃除
  • 洗い物、掃除
  • ミスコピーのシュレッダー
  • 文房具や備品の整理整頓や補充

脱社内失業!仕事が暇なときの過ごし方③マニュアル作り

仕事がどうしようもなく暇な状態がつづくということは、会社の経営状態が良くないことも考えられます。また、あなたが体調不良などで急に会社を休まなければいけない日もあるかもしれません。

そんなときのために、徹底した業務のマニュアルを作成しておくのがオススメです。仕事が暇なときだからこそ、丁寧なマニュアルが作れるはず!

引用元-仕事が暇なときの会社での過ごし方8選 | ライフスタイルのことならキャリアパーク

仕事中暇でネットサーフィンをする人は約4割も!

Q.仕事中にネットサーフィンをやっていますか?

はい 41.3%
いいえ 58.7%

■Q.(「はい」と答えた方にお聞きします)その理由を教えてください

■業務に必要

  • 「調べながらでないとできない仕事なので」(28歳男性/ソフトウェア/技術職)
  • 「商品購入の際の検討材料、会場選定の検討」(41歳女性/団体・公益法人・官公庁/その他)
  • 「特許関連の調査のため」(36歳男性/金属・鉄鋼・化学/技術職)
  • 「インターネットの検索から市場を調査するのも仕事だから」(29歳女性/医薬品・化粧品/技術職)

引用元-“仕事中ネットサーフィン”は約4割 – 「大目玉を食らった」「暇すぎる」 | マイナビニュース

■ひまなんです&周りもやってる

  • 「暇なときと、デザインの勉強の為に。」(27歳女性/情報・IT/クリエイティブ職)
  • 「あまりいいことではないけれど特に注意もされないので」(33歳女性/その他/その他)
  • 「たまにやる事がなくなるから」(33歳男性/機械・精密機器/技術職)
  • 「仕事が暇すぎるときは、時間をつぶすためにしています」(27歳女性/印刷・紙パルプ/
  • 秘書・アシスタント職)

  • 「一日中パソコンに向かって仕事をしているから…周囲の先輩や上司も時々ネットサーフィンをしている」(27歳女性/機械・精密機器/技術職)

引用元-“仕事中ネットサーフィン”は約4割 – 「大目玉を食らった」「暇すぎる」 | マイナビニュース

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