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あ~ストレス発散したい!ストレス発散に効く音楽は?

      2015/07/23

あ~ストレス発散したい!ストレス発散に効く音楽は?

ストレスを感じたとき皆さんはどう解消していますか?

ストレスを発散する方法はいろいろありますが、ストレスを発散するオススメの音楽や歌う曲にはどんなのがあるのでしょうか?

上手にストレス発散して、心も身体もスッキリさせましょう!

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音楽を活用してストレス発散!ポイントは?

ポイント1 好きな音楽を聴く

好きな音楽を聴きましょう。できるだけ、良質な音で聴くことをオススメします。

もしもCDを持っているのなら、CDをCDプレイヤーで聴きましょう。

基準は「自分の好み」で

世の中には「ストレスを解消する音楽」といったようなタイトルで企画されたCDも販売されています。もちろん、参考になります。

でも本当に効果的にストレスを解消するのは、自分の好きな音楽を聴くことです。

「ヘッドフォン」で

ヘッドフォンを利用して音楽を聴きましょう。音楽に浸れます。

ポイント2 コンサートで体感する

音楽を「耳」だけで聴くのではなく、「体全身」で感じてみましょう!

ライブハウス

コンサートのチケットは確保が困難だったりします。でも、全身で音楽を感じるときは、必ずしも自分の好みに限定する必要はありません。

生のライブの迫力は、本当に素晴らしいものです。むしろ、思い切って、自分の知らないアーティストや、普段は聴かないジャンルの音楽に触れることが、予想外の感動に繋がります。

ピアノバー

ピアノの生演奏の聴けるバーに入りましょう。そこでは音楽は心地よいBGMです。気軽に楽しめるのに、音楽は本格的という最高の贅沢です。

好きなお酒で気持ちよくなりながら聴きましょう。

ポイント3 自分で歌う(演奏)

カラオケに行きましょう。好きな歌を、思う存分に歌います。楽器を弾くのもオススメです。

気の合う仲間と遊ぶのもいいですが、たまには1人きりでカラオケルームに入るのも、「ストレス解消」のためなら効果的です。

マイクで大声を出せば、スッキリします!

引用元-音楽を活用してストレス解消をする方法 | nanapi [ナナピ]

ストレス発散に効果がある音楽の聴き方は?

まずはじめに、落ち込んでいる自分の気持ちと同質の音楽を聴きます。
 
例えば、ツラい時にバラード系の切ない音楽を聞いて、
胸が苦しくなったことはありませんか?

  • 切ない時に切なさをイメージする曲
  • 楽しい時にはテンポの良い曲
  • 興奮している時に気持ちが高ぶる曲

など、その時の感情と同質の曲を聴くことは、
ストレス解消法として効果があるのです。
 
 
 
カラオケの記事に書きましたが、感情と反対の曲を聴くよりも
同調の曲を聴く方が、心を解放させ、気持ちが楽になるんですね。
 

 
次は、少しづつ元気な音楽を聴くようにします。
いきなり激しい曲を聴くと、
うるさく感じて逆にイライラしてしまうことがあります。
 
テンションが高い時にバラード曲を聴くと、
テンションが下がってしまうのと同じです。
 
 
最初はゆっくりな曲静かな曲を選んで、
自分の気持ちと同質の曲を聴いたあとは、
 
少しづつリズムの良い音楽に変え、
気持ちが前向きになるように誘導しましょう。

引用元-音楽がストレス解消法になるホントの理由

ストレス発散!イライラした時に聞きたい洋楽ロック

(1)『So What』/P!nk

とにかく元気を、そして力を与えてくれるピンク姉さん入魂の一曲です。

(2)『Lifestyles of the Rich & Famous』/Good Charlotte

突き抜けるようなボーカルの声に、息の合ったコーラスワーク、そしてノリのいいポップパンクの音色が最高です。

(3)『My Sacrifice』/Creed

力強いボ-カルと壮大なメロディーが感動を与えてくれます。

(4)『Run Runaway』/Slade

元気いっぱいで親しみやすいメロディ。お祭り騒ぎのような陽気さがイライラを吹き飛ばしてくれるはず。

(5)『Basket Case』/Green Day

歯切れの良いストレートなロックン・ロールが爽快感を感じさせてくれます。

(6)『Paradise City』/Guns N’ Roses

終盤の疾走感たるや、ホント燃えますよ♪

(7)『Song 2』/Blur

心地いいスピード感と骨太なビートが五感を刺激します。

聴く際にはヘッドホンをつけて、できるだけ大きな音で聴いてみて下さい。それで心が落ち着いたら、今度は穏やかな音楽を聴くといいと思います。

イライラした感情をコントロールする事はなかなか難しいことですが、自分や周りの大切な人を傷つけないためにも、上手にストレスを発散させて早めの対処をするよう心がけて下さいね。

引用元-ストレス解消に役立つ“ロック”音楽7選 | 恋愛jpコラム

歌ってストレス発散!?思いっきり歌いたい曲はあの名曲!

圧倒的な票数を稼ぎ1位となった【Let It Go】は、「歌うとポジティブな気分になれる」(愛知県/40代/女性)、「サビを大きな声で歌うとすっきりする」(宮城県/40代/女性)、「運転中に歌うと最高に気持ち良い」(新潟県/30代/男性)など、思いっきり歌うとスッキリするというコメントが多数寄せられた。また、低音と高音の差が激しく難易度の高い楽曲だが、「高い音は出ないけど、大声で歌いたくなる!」(神奈川県/20代/女性)と原曲キーのまま歌えなくとも気にせず楽しむという人や、「ハイトーンやロングトーンを歌えた時はすっごくすっきりする」(富山県/20代/女性)と歌いきった時の達成感からストレスを解消・発散できるという意見もあった。

 さらに、「歌詞が自分の気持ちをダイレクトに表してくれるから」(東京都/20代/女性)と歌詞に共感する人や、「娘と一緒に歌い、サビを熱唱する」(京都府/40代/女性)と大人から子供まで親しまれている楽曲だけに、親子で楽しんでスッキリするというコメントも寄せられた。

 続いて2位となった【ultra soul】(B’z)も「サビの『ultra soul』を一緒に歌うと気持ちがいい」(茨城県/20代/女性)、「とにかく思いきり歌って叫べる曲なのでひとりでも大勢でも発散できる曲」(愛知県/30代/男性)と歌ってストレス解消・発散するという意見が多かった。その一方で、「嫌なことを発散してくれる」(新潟県/20代/男性)、「テンションがあがる」(神奈川県/30代/男性)と自分自身を奮い立たせてくれる歌詞に、男性からの支持が集まった。

引用元-ストレス解消発散ソング1位はあの名曲 「思いっきり歌いたい」人が多数 | ORICON STYLE

音楽を聴くだけじゃない!いつでも簡単に出来るストレス発散方法

音楽を聴こう

今はスマホや携帯音楽プレイヤーで音楽を気軽にどこでも楽しめる時代です。せっかくなので有効活用しましょう。職場でもトイレでイヤホンをしたり、たった3分、5分程度でも好きな音楽を聴くことで気分がリフレッシュできます。

元気のでるアップテンポな曲や落ち着く癒やしの曲も、音楽には気持ちを前向きにする効果があります。家でも電車の中でも場所を選ばずにできるのがいいですね。

 

笑うことを意識しよう

疲れた時に「疲れた、しんどい」と考えてばかりだと、実際には身体がたいして疲れていなくても本当に疲労感が出てきてしまいます。病は気からとも言いますし、疲れた時こそ笑顔を心がけましょう。

「空元気も元気のうち」という言葉もある通り、表情につられて明るい気分になることもあります。おもわず笑ってしまう友人の言葉を思い出したり、漫画を読んで笑ったり、日常で笑顔になれる素は意外とたくさんあるんです。

 

紙をやぶってみよう!

いらないチラシやシュレッダー行きの書類など、すぐに捨ててしまわずに取っておきましょう。イライラしてどうしても気持ちの切り替えができない時に思いっきり紙をやぶるとスカッとします。最近では破る専用のノートも発売され、じわじわと人気が出ているようです。紙は意外と斬れ味が良いので、手を怪我しないように気を付けて行いましょう。

 

お茶で一息入れてみよう

仕事や家事、育児の息抜きにちょっと一息ティータイムするのは効果的です。ティータイムは脳内を休める時間にもなりますし、「少し休憩してからまた頑張ろう」という気分転換にもなります。日本茶にはカテキンやビタミンが含まれているため疲労回復に繋がります。

また、ストレスを感じた時に一番消費するのはビタミンCと言われていることから、レモンティーやレモンスカッシュなどレモンを摂ることもおすすめします。口の中もスッキリさわやかになって気分転換に最適です。

引用元-いつでもどこでも5分で簡単!サッとストレス発散できる9つの習慣 – ザ・チェンジ

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