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生理痛がない人がうらやましい!腹痛や下痢の対処法は?

      2015/06/29

生理痛がない人がうらやましい!腹痛や下痢の対処法は?

生理痛がほとんどない人から、生理中には腹痛や下痢のある方まで症状はさまざま。

生理中での腹痛や下痢は本当に辛いものです。

下痢などを引き起こす理由や対処法を調べました。

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生理痛の疑問、腹痛や下痢になるのはどうして?

生理痛の症状として、お腹が緩くなる下痢を挙げる人も多くいらっしゃいます。下痢をすると腹痛も増しますので、生理痛を抱える人にとって辛いことこの上ありません。でも、普段からお腹が緩いというわけでもないのに、どうして生理になると下痢の症状があらわれるのでしょうか?それには、生理痛を起こす要因と関連しているのです。

生理痛の代表である腹痛を起こす要因の一つに、プロスタグランジンの過剰分泌があります。

プロスタグランジンというのは、女性が出産する時陣痛を促す物質で、子宮の収縮を促す働きがあります。それに、プロスタグランジンには生理が始まると子宮を収縮させ、経血の体外への排出を促進させる役割も持っています。

ところがプロスタグランジンには痛みを引き起こす作用もあり、生理痛のもと、ともいわれているのです。そしてこの物質は、子宮だけではなく胃や腸といった内臓も収縮させる作用を発揮してしまうのです。

そのため、生理の時に下痢の症状があらわれるのは、プロスタグランジンによって腸の蠕動運動が過剰に刺激されるためと考えられています。ですので、血行不良などの要因でプロスタグランジンが過剰分泌されると、下痢の症状も悪化すると言われています。

引用元-急にお腹が緩くなる・生理痛で下痢になるワケ

生理前からなる腹痛、下痢になる原因は身体の冷えかも?

●身体の冷えが原因

生理前は体の冷えが起こります。その冷えのせいで自律神経が乱れて下痢が起こっているかもしれません。
 
生理前は体を冷やさないよう暖かいかっこをした方が良いですね。
 
また、お腹を下すような食べ物は避けるようにしましょう。
 
例えば水分を腸内に溜めて働きの悪い腸を更に刺激してしまうような、果物やお菓子は避けましょう。
 
冷たい飲み物やコーヒーなども控えたほうがベストです。
 
 

●生理前の腹痛や下痢を悪化させる習慣

腹痛や下痢が起こっているときに下記のことをすると症状が悪化してしまう可能性があります。

1.疲れやストレスを溜める
2.過度な食事制限や運動を踏まえたダイエット
3.睡眠不足や夜更かし、間食や偏食などの不規則な生活
4.飲酒や喫煙(多すぎるとNG)
5.体調を崩すような生活習慣
6.入浴後や睡眠中に体が冷えるような恰好をしている

引用元-生理前に起こる腹痛の原因とは?下痢と症状が似ている…?

生理前から急に下痢になるのは?そのメカニズム

生理に関わる女性ホルモンには卵胞ホルモン(エストロゲン)と黄体ホルモン(プロゲステロン)があり、これらは生理周期に深く関わっています。卵胞ホルモンが特に多く分泌されるのは生理から次の排卵までの間で、この期間は卵胞期と呼ばれます。

一方、排卵から生理までの間は黄体期と呼ばれ、黄体ホルモンが特に多く分泌されます。黄体期はいわば妊娠の準備期間であるため、黄体ホルモンは流産を防ぐために子宮の収縮をおさえるはたらきをします。

これが大腸にも影響し、便秘気味になってしまうのです。黄体ホルモンの分泌は生理直前になると減るため、抑えられていた腸のはたらきが活発になり便通がよくなります。これにより、下痢が引き起こされる人もいるというわけです。

 

上記の内容を簡潔にまとめると、以下のようになります。

・生理前の黄体ホルモンがたくさん分泌される期間は便秘気味

             ↓

・黄体ホルモンが減少することで便通がよくなる

             ↓

・これにより、下痢が引き起こされることがある

引用元-これは困る!生理前の下痢の原因と予防法 | ヘルスケア大学

生理痛、下痢のなどの予防法は?

(1)冷えに注意する

生理周期による下痢は、体を冷やさないようにすることが大切。衣服や防寒具などに気を配り、腹部を温かくしよう。

(2)下痢を起こしやすい食品は控える

果物や豆類に含まれる糖類や、甘味剤は、水分を腸内に貯める作用があるため、下痢を引き起こすことがある。辛い食べ物やアルコール、コーヒー、冷たい食べ物や飲み物なども、消化管への刺激によって下痢を引き起こすことがあるため、これらの食品は控えるとよい。

生理のときに限らず、食べ過ぎや早食いは消化不良を起こし、その結果発生したガスが腸の粘膜を刺激して腸が異常収縮するため、下痢が起こりやすくなる。食事はよく噛んで、ゆっくりと食べるとよい。

下痢になってしまったら、市販の下痢止め薬を使用するのもひとつの方法。生理周期による下痢は、食中毒などによる下痢とは違い、“悪いものを外に出す”という役割を担っているわけではない。生理周期が原因の下痢が続くようなら、市販の下痢止め薬を使用するとよい。通勤、通学途中や仕事中の急な下痢が心配なら、水なしで飲める下痢止め薬の携帯がお勧め。

引用元-生理の腹痛、頭痛、下痢への正しい対処法 | 「マイナビウーマン」

生理痛にある下痢、対処法は?

生理痛には、下痢や腹痛といった症状の他に吐き気が起こる場合もあります。

この吐き気が起こる原因にも、プロスタグランジンが関わっています。プロスタグランジンは子宮の収縮を促すだけではなく全身の血液に作用するため、大量に分泌されると胃の収縮も強めてしまい、それが吐き気に繋がります。

さらに、下痢や腹痛、吐き気といった症状によって自律神経が乱れると、ますます血流が悪くなり、プロスタグランジンの分泌が多くなり、症状をより重くしてしまうのです。

また、生理中の吐き気の原因には、貧血によるめまいによるものも考えられます。

これらの症状に対処するためには、プロスタグランジンの分泌を抑えるべく体を冷やさないことや貧血によいとされるレバーやココアを摂取するように心掛けましょう。

引用元-生理の時の下痢や腹痛の原因と対処法は? | 豆知識Press



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