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仕事の集中を高めるには音楽が有効?!その効果は?

      2015/08/07

仕事の集中を高めるには音楽が有効?!その効果は?

仕事に集中したい場合、集中力を高める法はいろいろあると思います。

中でも音楽はリラックス効果もあり集中力が増すことが分かりました。

音楽の効果や曲を選ぶポイントなどをまとめました。

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音楽を聴くと仕事の効率は上がるの?

音楽が退屈な作業を早く終わらせる

休暇明けにメールの整理は嫌だな、と思っていたり、月末の精算でエクセルの記入は面倒だな、と思っていたりする時に音楽は役に立ちます。好きな音楽を聴くことは楽しいからです。仕事が苦にならなくなるばかりか、研究で示されたように、音楽を聞くことで実際に仕事を早く終わらせることができます。

専門誌「Neuroscience of Behavior and Psychology(行動と心理学の神経科学)」という学術雑誌に掲載された研究によれば、画像や文字や数字への認識能力は、ロックやクラッシックがバックグラウンドミュージックとしてかかっていると、音楽がかかっていない場合より、より速くなるとのことです。

似たような効果が、音楽をかけて工場の組み立てラインで働く際にも確認されています。組み立てラインで働く人々が音楽を聴きながら仕事をすると、もっと楽しく、効率的に仕事がはかどり、ミスも少なくなったということです。どんなジャンルの音楽でも、何かを聴きながらなら、退屈な単純作業も、もっと楽しくやれてはかどります。

何か新しいことを覚える時には音楽をとめる

新しいことを学ぼうとする時には、そのことに集中する必要があります。例えば、マニュアル車の運転の仕方を覚えたり、プログラミング・コードを書き始めたりする時は音楽を切った方が良いでしょう。2010年のウェールズ大学の研究では、特定の順番に並んだ一連の音を思い出すという比較的複雑な作業を行うように言われた被験者は、音楽を聴きながらだとあまり良い結果は出ませんでした。

この研究では、新しいことを覚える時には注意力を要するので、音楽を聞きながらだとなかなか覚えられない、と結論付けています。ですから、何か複雑で新しいことに取り組もうとしている時は、ヘッドフォンを脇に置いて、気を散らさないようにして行うようにしましょう。

引用元-lifehacker

音楽を聴くと仕事の効率は?仕事の内容と音楽の種類で違うことが判明

音楽やラジオを聴きながら勉強した経験がある方も多いと思う。いわゆる”ながら”勉強や作業の効率性を調べる調査が行われた。

具体的には、イヤホンやヘッドホンで音楽を聴きながら仕事をすると生産性の低下に繋がるのかというもの。

結果は、ある条件下では音楽を聴きながら作業をすることで、生産性アップにつながるが、また一方で別の場合では音楽が危険な程に仕事の効率を下げることが明らかになった。

何か新しいことを吸収したり覚えたりする時はバックミュージックはない方が良い。18歳から30歳の被験者に対して特定の順番で提示された音を思い出してもらう作業をさせた。音楽を聴きながら作業している時の方が静かな環境で行う時より作業効率は悪かった。お気に入りの音楽は気分を盛り上げてくれるが、記憶力が要求される作業の時は集中力を欠かせる要因の一つになる。

別の場合は音楽が仕事の効率アップに大きな効果を見せる。

これまで何度も繰り返した作業をリラックスした雰囲気の中で集中力を持って行う作業の場合である。例えば外科医である。外科医は手術室で音楽を聴きながら手術を行い、効果があるという。

手術室の中で働いているのは外科医だけではなく麻酔科医もいる。麻酔科医たちのアンケートによると彼らの4分の1は音楽が他のスタッフ達とのコミュニケーションの障害になっていると感じていること、約半数は麻酔系のトラブルに対処している時に音楽で気が散ると感じていると答えた。

また最近の調査では歌いながらの作業も集中力を欠かせる原因の一つだと分かった。

歌いながら車の運転をしているドライバーは歌っていないドライバーよりも危険に対する反応が遅かったという。しかし、興味深いことに実験ではスマッシュ・マウス演奏による「アイム・ア・ビリーバー」とジョン・レノンの「イマジン」を歌いながらシミュレーションドライブをさせた時はドライバー達の仕事量をアップさせ、脇見運転も少なく、前方に集中しながら運転できたという。

クラシックや楽器だけの音楽は精神的なパフォーマンスを高めてくれる。洗濯物を畳んだり、ファイリングなどの単純作業の時は音楽で楽しい気分になる。音楽を聴きながら速く走れるランナーもいる。しかし、勉強したり暗記したりする場合は静寂が一番である。

やはり”ながら”勉強は余りおすすめではないということのようだ。

引用元-IRORIO

集中力を高める音楽を聞くには?

YouTubeをフル活用しましょう。

検索すると、精神を安定させたり集中力を高める音楽がたくさんあったりします。

歌詞のあるものよりは音楽のみ、クラシックの方がより集中力が高まるでしょう。

特にアルファ波(α波)ミュージックと呼ばれる音楽には、
人の脳の状態をアルファ波に誘導する効果があります。

アルファ波とは、人がリラックスしたり集中している時に出現する脳波のこと。

作業中アルファ波ミュージックをBGMとして流しておくのもいいかもしれません。

他にもズバリ「作業の効率をあげる」とか「集中したいときに」と題名に書いてあるBGMもあるので、
探してみるとあなたにピッタリの音楽が見つかるかもしれません。

また、イヤホンやヘッドホンをつけて音楽を聴くことで、
周囲の雑音をシャットアウトし、集中力を高めることができます。

何も無い無音空間だと、逆にそのことが気になってしまい、
集中力が落ちてしまう人もいます。

適度に音楽をかけることで集中力を高める効果があります。

引用元-5セカンズ

集中力を高める効果的な音楽は?

脳の緊張を解き、リラックスさせてあげましょう。
それには、癒やし系の音楽が、効果的です。

わたしは、鳥の鳴き声や、自然の音が入った音楽を、
聴いてリラックスすると、また、集中してやる気がでてきます。

脳に疲労が溜まり、固まってしまっている状態を、
ヒーリング音楽などの、癒やし系の音楽で、
ほぐしてもらっている気分になります。

よく、オリンピック選手などが、試合前に、イヤホンで
音楽を、聴いているところを目にします。

どんな曲を聴いているのかというと、ロックやJPOPなど、
試合前に、テンションをあげる曲や、まわりのことに
気が散らないようなものが、多いようです。

同じ、集中力を高めるためといっても、曲想は、ずいぶん
違ってきますね。

引用元-トシニュース

これで仕事の効率アップ!集中力を高めるオススメの音楽とは?

人が作った音楽というのは好みがハッキリ分かれます。
しかし、人が作っていない音楽は好みの差が少ないのです。

人が作っていない音楽というのは、

「自然に存在している音楽」

です。

もちろん、自然に存在していれば
どんな音楽でもいいわけではありません。

私もいろんな自然の音楽を試してみました。
その中には、確かに自然の音なのですが、
集中力が高まった実感のないものもありました。

そして過程を経て、辿り着いた1つの音楽があります。
これが私にとって集中力を高めてくれる究極の音楽になりました。

それが

「屋久島の清流音」

の音楽です。

この音楽、自然音が本当に心地良く
勉強や仕事の集中力を高めてくれるのです。

この屋久島の音楽を聞いて、不快になる人はいないでしょう。
なぜならば、この自然音は人間が本能的に癒やされる音だからです。
好き嫌いといった感覚が入り込む余地がないのです。

引用元-グーチョキパン店



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