排卵の症状？だるいし眠たい・・・症状を改善するには？

排卵による体調不良、女性なら誰しも経験したことがあるのではないでしょうか？

症状は人によって様々ですが、だるい・眠い・腹痛がある・・・などの症状があります。

そんな辛い症状を改善する方法を調べてみました。

スポンサーリンク

スポンサーリンク

排卵って？排卵日を予測するには？

▼排卵とその症状

「排卵」とは、卵巣から成熟した卵子が排出されることです。
個人差はありますが、一般的におりものの量や質に変化が見られます。また、人によっては下腹部(卵巣付近)に鈍い痛みを感じたり、中には少量の出血を起こす人もいます。

▼排卵日を予測するために

特に、妊娠を望んでいる女性にとって、自分の排卵日を知ることはとても大切です。
しかし排卵日は、女性ﾎﾙﾓﾝのﾊﾞﾗﾝｽによる周期の乱れなど、ちょっとした変化からも影響を受けやすいため、なかなか正確な日を特定するのが難しい場合もあります。
そのため、排卵のｻｲﾝに気づく可能性を高めるためには、次の3つの方法を組み合わせて判断することをおすすめします。

引用元-排卵の基礎知識

排卵日の症状は眠いしだるい？！

一般的な無排卵月経とは、排卵を起こすために必要とされる黄体形成ホルモンが分泌されずに排卵が起こらないことがあります。それでも内膜は剥がれ落ちるので出血は起こります。

「体温の上昇」は、卵胞期に比べ、一日の中の最低体温と最高体温の差を小さくします。最低体温と最高体温の差が小さくなることが、睡眠と覚醒の境目を曖昧にすることに繋がり、結果として日中の眠気を引き起こす原因となります。

排卵日の前後には「黄体ホルモン」が活発に分泌されます。子宮内膜を厚くし受精卵が着床しやすい環境を作るために分泌されるようです。この黄体ホルモンは眠気を引き起こす効果があり、そのために眠気が生じてきます。

下腹部痛、腰痛、むくみ、便秘や下痢、だるさ、眠気などの体にあらわれるものから、憂鬱や落ち込み、イライラ、集中力の低下など精神面にあらわれるものまでさまざまですが、そうした症状を引き起こすのは、生理開始日の1週間ほど前に分泌量が最大になる、プロゲステロンというホルモンです。

生理が始まる日以外の日に、まるで生理が来るような体調になる日があったら排卵日の可能性があると思います。
排卵痛が起こらないという方は、頭痛・吐き気・眠気の３つの体調の変化にも注意してみると、排卵日が判るかもしれません。

引用元-[排卵日の症状まとめ]妊娠に欠かせない排卵日を知る

疲れ？排卵のせい？だるくて何もやる気がしない時どうしてる？

排卵日ということは自覚されているようですが、この症状は過去にも排卵日前後に出たことがありますか？
もしそうであれば、PMS（月経前症候群）と呼ばれるものだと思います。
排卵日から生理前日までの約2週間に出てくる諸症状の総称です。
人によっては生理が始まる直前のみに出るとか、数日間だけ出るとか、排卵日前後と直前に出るとか
様々です。
私は排卵日からフルに2週間、だるさ、ウツ症状、吐き気、異常な眠気、過食など、いろんな症状が
出ていました。

この2週間は私はとにかく厄介者で、あなたのようにすごい被害妄想がひどかったです。
彼が浮気をしているとか、過去の女と連絡を取っているんじゃないかとか泣き喚いたり、それで何度も
彼に迷惑をかけたし、会社は毎月1、2日休んだり、私自身も自殺願望が常に出てしまっていたので、
婦人科で診察してもらいました。
漢方は効果が現れるのに1,2ヶ月時間がかかりますが、症状が嘘のようになくなったので、今は漢方は
飲んでいません。

あなたが日常生活に支障が出ると思われるのなら、婦人科で診察されることをお薦めします。
全ての婦人科ではないと思いますが、漢方を処方してくれるところもあります。
私は漢方の服用を希望したので、ネットや電話で漢方取り扱いの婦人科を探しました。
もしあなたが診察をされるのであれば、両方を扱っている病院で双方の長所短所を聞いて決めて
下さい。

引用元-Yahoo！知恵袋

排卵のせい？体がだるくて辛い時の対処法とは

排卵痛は生理痛同様身体を温めることで緩和できます。
この時期は身体が冷えやすく、血行不良になりがちです。日頃から身体を冷やさないように注意していきましょう。

冷え対策！おススメの食品！

・生姜
・ネギ類
・ニンジン

これらは身体を温めるために血行を促進してくれる食べ物ですので、積極的に取るようにしましょう。

体を冷やしやすいもの

・夏野菜
・砂糖
・小麦粉
・コーヒー

これらは体を冷やしやすいです。普通に食事に取り入れる分には問題ありませんが、大量摂取するのは控えましょう。

大豆が良い！

また、大豆に含まれるイソフラボンは女性ホルモンのエストロゲンに似ているといわれます。
排卵後はエストロゲンが減少するため、イソフラボンで補うのがおすすめです。基礎代謝が上がり、冷え性や痛みの緩和に繋がります。

忙しいとなかなか食事にまで気を使えないこともあります。そんな時には、身体を温めてくれる漢方などを処方してもらうのもいいでしょう。

運動をする

骨盤周りの血行を促進すると血流が良くなり痛みが緩和されると言われます。
簡単なストレッチ、またはウォーキングをして骨盤周りの血行を促進させましょう。

軽いジョギング、ヨガなどの運動は精神的に安定する効果があると言われています。血行も良くなるため、排卵時や生理時の身体の不調を和らげる効果もあります。

工夫をしましょう！

この時期にストレス、イライラを感じるならリラックスできるような工夫をしていきましょう。
アロマオイルなどで気持ちをリフレッシュさせたり読書などの独自のリラックスタイムを設けることも大切です。

引用元-mamari

最近だるいし眠い・・・その症状もしかして妊娠かも？

最近なんだかとても眠い…。妊娠すると眠くなると聞いたことがあるけれど、もしかして妊娠したの？ここでは女性のホルモンバランスによる眠気について見ていきたいと思います。
じつは、もともと女性の体は、眠気を感じやすいメカニズムになっているのです。

妊娠した人の感じた眠気

妊娠した人の、排卵日以降の眠気についてのコメントを探してみると、
・生理予定日1週間ほど前から眠たくて、昼休憩に眠ってしまったくらい
・生理予定日1週間ほど前から、めまいがするほど眠たかった
・生理予定日1週間ほど前から、熱っぽくて体がだるく風邪をひいたようだった
といったように、生理予定日の1週間ほど前、排卵日の1週間ほどあとから眠気を感じていた人が多いようです。

生理前の眠気

PMS（月経前症候群）と呼ばれる生理前の症状が現れるのも、ちょうどこのころ。
PMSの症状は、頭痛や肩こり、下腹部痛、腰痛、むくみ、便秘や下痢、だるさ、眠気などの体にあらわれるものから、憂鬱や落ち込み、イライラ、集中力の低下など精神面にあらわれるものまでさまざまですが、そうした症状を引き起こすのは、生理開始日の1週間ほど前に分泌量が最大になる、プロゲステロンというホルモンです。

妊娠が成立した場合も、プロゲステロンの分泌は増え続け、これによって眠気が引き起こされます。つまり、妊娠振初期の眠気も、生理前の眠気も、仕組みはおなじということ。プロゲステロンは生理開始とともに激減します。

妊娠していてもしていなくても、眠気は体の「休みなさい」というサイン。眠気を感じたら、早めに布団に入って休養を取れるようにしたいですね。

引用元-カラダノート

twitterの反応

私の体調、これですなぁ(;_;) 排卵日によくみられる症状 何もする気がおこらず身体がだるい、眠気などの症状がおこる。 月経が始まる１週間ほど前から、胸の張りが続きわきの下や胸が痛くなる。腹痛や腰痛がおこり、ちくちくするような痛みを感じる。肩こりや頭痛、吐き気などの症状が現れる

— kumi-go⭐️SKY-HI12/12 (@KumiAAA_SKY1212) March 16, 2013

中学高校生の頃はあんま症状なかったのに。19歳の時に卵巣嚢腫の摘出手術してから、生理痛排卵痛ひどくなって、生理前は頭痛、期間中は腹痛はもちろん吐き気あったり、終わったら排卵痛で貧血気味で体がだるいし腰痛いしで、その期間3週間なんかしらの症状があるから女の子には労わってあげてね

— 桜 香世都*良性発作性頭位目眩症 (@s_kosetsu01) November 28, 2012

この二日間体がだるくてとても眠い。どうしてかなぁ…と、去年の7月からつけている生理周期の日記を開くと、なんと排卵日から二日後ぐらいに、いつも眠い、だるいという症状が出ている。卵を産んだあとはやっぱり疲れるんだろうか。女はホルモンとのおつき合いがいろいろとあるね〜。

— 吉田美穂 (@misoyoshi) June 8, 2011

お腹いたい。腰がだるい。毎月コレだもん、だんだんハラが立ってきた。生理中じゃなくて排卵期にこんな症状。ピル飲んだら楽になるかなぁ。

— a Shira (@shira_kasa) May 29, 2011

今日無駄に頭重いし眠いし体だるいし なんやろ思ったら 排卵日や😰 最近排卵日痛酷い😥 今日は勉強しない 塾なうやけど授業すらまともにしてない😵

— なーちゃん。(15) (@R__love4) May 28, 2015

寝ても寝ても眠いしだるい排卵期_(:3｣∠)_生理期間なんかかわいいもんだわただ痛いだけ。排卵期から生理くるまでの約半月、ずっと身体がおかしくなる。もう嫌んなるわ

— 上海@満身創痍 (@shanghairuby) May 28, 2015

生理前より排卵日前後の方がだるいです、昨日あたりから疲れやすいのは多分それのせい_(:3 」∠)_

— 澪朱クラ (@ren_laisyu) May 26, 2015

なーんか、体だるいなぁって思ってたら… 夏バテじゃなくて、風邪でもなくて、に、に、ん、しししししん、とかでもなくて、排卵してた(ﾟ￢ﾟ*)生理くるよ〜何ヶ月ぶりかに。ようこそ。

— ほのか (@h_p_109) July 22, 2014

ふぁー。だるい。女であることに不満を感じている夕方である。生理痛もつらいし、排卵期も調子が狂う。お化粧品もお金かかるし、生理用品もお金かかるし、言い出したらキリがないけど、成人式も大学とかの卒業式なんかも、男の子より各段にお金かかるんだよね女の子は。

— .。o○泡々葛子○o。. (@bpd10uso) April 30, 2014

毎月排卵～生理にかけて、すごくウェストが太くなる。生理終わったらもとに戻るんだけど、やめていただきたい。下腹部も痛いしだるいし、ダイエット中の今、かなりモチ下がるわ！

— きの　かんち (@kanchi_kanchi) April 10, 2014