脂肪燃焼してダイエット！脂肪燃焼を促すお茶の種類や効果とは

今年の夏こそは痩せたい！そう思ってませんか？

お茶には脂肪燃焼を促す成分もあり効果が期待できることがわかりました。

脂肪燃焼の効果のあるお茶の種類やその効果を調べてみました。

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ダイエットに効果？！お茶に含まれる脂肪燃焼をサポートする成分

ポリフェノール類

ポリフェノールは多くのお茶に含まれる「渋み」成分です。
緑茶の場合は「カテキン」、烏龍茶の場合「烏龍茶ポリフェノール」などと色々な種類があります。ポリフェノールには抗酸化作用のほか、脂肪の分解を促進する効果もあるそうです。中でも効果が高いものとして
ルイボスティー：高い抗酸化作用、脂肪分解効果、若返り効果。
ごぼう茶：サポニンを豊富に含む。抗酸化作用や脂肪分解効果など。

HCA（ヒドロキシクエン酸）

ガルシニアなどに含まれる成分で、脂肪燃焼を効果適する働きがあります。また、内臓脂肪の蓄積を防ぐ作用もあるとされています。
カフェイン
コーヒーなどでも知られる成分です。覚醒作用が知られますが、他にも脂肪燃焼の効率を高める効果があるとされます。ただし、過剰に摂取すると効果が低減するとも言われています。1日の摂取量としては300mg程度を上限と考えましょう。また、覚醒作用があるので眠る前などは避けます。妊娠中の方や授乳中の方も過剰な摂取は控えます。
妊婦の場合1日100mg以上のカフェインを取ると流産のリスクが上昇するなどと言われています。となるとコーヒーはNG、緑茶2〜3杯程度が上限ということになりますね。

緑茶：30mg
紅茶：30mg
玉露：180mg
烏龍茶：30mg
ほうじ茶：30mg
コーヒー：100mg
コーラ：15mg
※カップ一杯（150ml）に含まれるカフェイン

引用元-ダイエット茶の種類と選び方

脂肪燃焼にはプーアル茶？！その効果とは

日本ではウーロン茶等もダイエット効果のあるお茶として知られいますが、中国では断然プーアル茶です。その歴史は古く400年も前にかかれた「本草網目」でも既に明らかにされています。プーアル茶のダイエット効果は大きく二つあるとされています。

脂肪吸収ブロック効果
脂肪燃焼効果

とくに脂肪燃焼効果はウーロン茶等他のお茶にはないプーアル茶独特の効果として知られています。

引用元-プーアルカフェ

ダイエットのお供に！脂肪燃焼の効果が高いお茶とは？

●プーアル茶

■脂肪燃焼成分：重合型カテキン、酵素リパーゼ
■脂肪燃焼の主な作用：脂肪分解作用

緑茶を発酵させたものなので、カテキンが含まれます。緑茶にはない重合型カテキンで日有効成分が高く酵素リパーゼも含有しているためさらに高い脂肪分解作用があり、メタボなお腹周りにも有効です。

●ウーロン

■脂肪燃焼成分：ウーロン茶ポリフェノール、カテキン、タンニン
■脂肪燃焼の主な作用：血液中の中性脂肪の減少、脂肪分解作用

ウーロン茶ポリフェノールと呼ばれる半発酵のお茶に多く含まれる成分が、メタボ予防に大変効果的です。カテキン、タンニンも含まれていて痩せるお茶と言えます。

●杜仲茶

■脂肪燃焼成分：ゲニポシド酸
■脂肪燃焼の主な作用：血中脂質や内臓脂肪蓄積の抑制

杜仲に含まれるゲニポシド酸は、血中脂質や内臓脂肪蓄積を抑制します。また、内臓脂肪の減少や体重増加の抑制に働きかけるアディポネクチンを増加させ、これらが複合的に肥満予防に役立ちます。

●緑茶

■脂肪燃焼成分：カテキン、タンニン
■脂肪燃焼の主な作用：脂肪吸収の阻害、脂肪燃焼作用、脂肪分解作用

緑茶に含まれるカテキンには、脂肪の吸収を防いだり、脂肪の燃焼を助ける効果があります。またタンニンには、脂肪を分解する酵素の働きがあります。脂っぽい食事をした後に飲むととても効果的です。

引用元-話題の痩せるお茶、全部見せますサイト

脂肪燃焼しやすくしてくれる？茶カテキンの上手な使い方とは

脂肪燃焼効果の実験では、約2カ月間茶カテキンを摂り続けると、食後8時間のエネルギー消費量がUPしたそうです。脂肪燃焼効果は、摂ったらすぐに効果が出るというのではなく、「摂り続けることでエネルギーを消費しやすい状態が作れる」という特徴があります。

脂肪の吸収を穏やかにする効果は、食事と一緒に摂ることで発揮されます。ですから、茶カテキンを摂るのは、食事中もしくは食後がおすすめです。

茶カテキンについては、特に1日の目安量はわかっていません。これまでの実験などから、多くの製品が1日500〜600mg程度に調整されています。

注意が必要なのは、きちんと適量を守ること。茶カテキンを含んだ食品・飲料には、緑茶タイプとそうでないものがあります。緑茶タイプの場合、通常の緑茶よりもカフェインの量も多くなっているので、人によっては夜に摂ると眠りにつきにくくなってしまうことも。

カフェインには神経興奮作用・利尿作用があるので、摂り過ぎは頭痛や血圧上昇の原因になってしまいます。また、茶カテキンは、普段飲んでいる緑茶にも含まれていて、産地・製造方法・収穫時期・お茶のいれ方によっても含有量が変わります。茶カテキンが豊富なのは、「濃いめに入れた渋みのあるお茶」です。こちらも、カフェインの摂り過ぎにならないよう注意しましょう。

緑茶タイプで無いものは、カフェインの心配はありません。ただ、摂り過ぎると代替甘味料の摂り過ぎでお腹が緩くなってしまうので、適量を守りましょう。

引用元-ALL About Beauty

高濃度茶カテキンは体脂肪にどう働くの？いつ飲むと効果的？

Q:茶カテキンは体脂肪にどうはたらくの？

A:カテキンには過剰な糖分や脂質の吸収を抑える働きがあり、
消化を助け、また腸で脂肪が吸収されるのを防いで、脂質を体の外へ出してしまう働きがあります。さらに、カテキンを
摂取後運動をすることにより、脂肪の代謝を助け、
より早くエネルギーとして使われます。
同じ運動でも脂肪の燃焼が多くなり、より大きな
ダイエット効果が期待できます。

Q:高濃度カテキンって急須でお茶をいれるのに比べてどうなの？

A:高濃度茶カテキンは1ｇの粉末に含まれるカテキン類の含有量を200ｍｇ位まで引き上げる事ができました。これは通常の急須のによる飲用の3倍ぐらいであります。

Q:どれくらい飲むと効果があるの？また、いつ飲むと効果があるの？

A:高濃度茶カテキンは1度に大量に摂っても効果はでず、毎日生活習慣に取り入れて、摂りつつける事で効果がでてきます。ですから、毎食後1日3回1ｇづつ（小さじ山盛り半分）水やお湯に溶かして飲むと効果が期待できます。特に朝食後（つまり活動を始める前）が効果的です。外出時も空いたペットボトルなどに溶かして入れて飲むといいようです。ウォーキングやスイミングなどの運動前に飲むと更に効果的です。

引用元-庄司園

脂肪燃焼しやすくなるヘルシア、運動しないと効果がないの？

運動をしなくても、ヘルシアの脂肪を消費しやすくする効果は期待できます。
ヘルシアの継続飲用により、体内での脂肪燃焼の効率を高めることで、食事の脂肪燃焼量や、生活行動での脂肪燃焼量が高まることが確認されています。
ただ、運動をするとより多くのエネルギーを体が消費するので、より効率的に脂肪対策が期待できるとともに、健康づくり全般にとっても良いことですので、運動習慣の実践もおすすめしています。

引用元-KAO

twitterの反応

★ダイエット効果のあるお茶3選：脂肪吸収の抑制、脂肪燃焼サポート、血糖値上昇抑制効果などがあるお茶ならダイエットに効果的。「ルイボスティー」「プーアール茶」「コーン茶」をどうぞ♪

— きっと健康綺麗になる♪ (@jumpuppop) May 26, 2015

飲料・お茶 カフェインダイエット カフェインの入った飲み物を食事前や運動前に飲むことで、アドレナリンの分泌を促し脂肪燃焼効率を高める効果がある、とされています。

— 女子力up⁉︎ダイエットプログラムbot (@dietto100) May 26, 2015

炭酸やカフェオレ等のジュース類は辞めて水やお茶に切り替えよう！ とくに黒烏龍茶などは脂肪燃焼効果もあってオススメ

— キレイになりたい！女子力アップ！ (@leajadro) May 26, 2015

お茶で最近話題のヘルシア緑茶。このお茶に含まれる高濃度カテキンを摂ると、肝臓で脂質の代謝が活発になり、脂肪燃焼に効果があります。普段飲んでいるお茶を緑茶などのダイエット茶に変えてみるのもいいかもしれないですね。

— 「デザイン」身体は変わる！DAICHI (@DaichiDesign) May 25, 2015

【積極的に食べたら痩せるかもｗｗｗ】 ♡オレンジ、ヨーグルト、ベリー類、 　ブロッコリー、お茶、サーモン、 　にんにく、玉ねぎ、鳥の胸肉 　全粒穀物、玄米♡ 食べ物の中で脂肪燃焼効果がある ベスト10なんだって♪

— 女子力向上したいbot (@1Sabu06222001) May 25, 2015

コーヒーやお茶などのカフェイン摂取で脂肪燃焼効果とありますが、その前後に糖分を取ってしまうと効果を打ち消してしまいます。カフェイン効果を狙う時は水やお茶を取るようにしましょう。

— 貴方に痩せてほしい鳳長太郎 (@yst_tyota) May 23, 2015

脂肪燃焼に効果のあるお茶なら、プーアル茶やウーロン茶がいいらしい！

— 健康＆ダイエット (@misako528) May 22, 2015

筋トレ以外で代謝を上げる方法！９緑茶を淹れて飲もう→脂肪燃焼効果の高いカテキン。1日に2～4カップ緑茶を飲む人は平均で1日50kcal余分にカロリーを燃やすという研究結果があるよう。それを体重に変換したら1年で約2キロ。ペットボトルのお茶ではなく、淹れたお茶がいいそう！

— 美容情報配信中(*^^)v (@biyouvvv) May 21, 2015

☆ダイエットの味方をしてくれるお茶 3種☆ ①プーアール茶 ②コーン茶 ③ルイボスティー これらのお茶には ・脂肪吸収の抑制 ・脂肪燃焼サポート ・血糖値上昇抑制効果 などが含まれています。 今度からお茶を飲む機会があった時は 上のいずれかを選んでみては？

— キレイの法則♡ (@beauty_law) April 16, 2015

ちなみにヘルシアとかは脂肪燃焼を促す作用があるだけだからそれ飲んだあと運動しないと効果ないしそれじゃただのまずいお茶になるぞ

— (故) (@asano_moi) April 14, 2015