噂の情報バラエティマガジン

オスマガ

脂肪燃焼してダイエット!脂肪燃焼を促すお茶の種類や効果とは

      2015/08/07

脂肪燃焼してダイエット!脂肪燃焼を促すお茶の種類や効果とは

今年の夏こそは痩せたい!そう思ってませんか?

お茶には脂肪燃焼を促す成分もあり効果が期待できることがわかりました。

脂肪燃焼の効果のあるお茶の種類やその効果を調べてみました。

スポンサーリンク


  こんな記事もよく読まれています

e61b50b2b0243a056b8ac9e4160af227_s
流産の可能性が高い時期はいつ?原因や予防は?

流産は何らかの理由で胎児が育たなかったり流れ出てしまうことを...

3cdac530885246e1bb94bad85ca2121b_s
養育費調停で弁護士に依頼するメリットは?有利になる?

離婚後の養育費に関して話し合いがまとまらない場合、養育費請求...

9fc49a403bad4234097fc804b8c9cee0_s
有給休暇も消化して退職願はボーナス支給後がベスト!

退職を考えた時、まずどの時期に退職願を出すべきかタイミングを...

395f0ac51fb5e481cf7a808dc1b537a7_s
薬学部で留年すると就職に影響はあるの?対策は?

薬学部に入ったものの、勉強につまづき留年をしてしまう人も多い...

44caa8b6aabacffd3bf3f4e0be2a2b45_s
野球の練習着(夏用)におすすめなのは?

夏の暑い時期の野球の練習、夏用の練習着は暑さ対策なども考慮し...

24ec0934c1909b916c12aee515040380_s
料理下手な主婦がついやってしまう調理の間違いとは

料理が下手な人、上手な人がいますよね。
<...

d36fe19339e642db241bbc13e9a5558a_s
恋愛不安になる心理は?不安を乗り切る方法も伝授!

恋愛に不安はつきものです。

で...

92d5bf4900de5429fbf1301657254440_s
連絡先の交換を迫られたときに上手く断る方法!

職場関係や合コンなど、連絡先の交換を迫られる場合があります。...

a0001_016801
歴史を大人になってから勉強する時は○○法がおすすめ!

子供のときは歴史に興味がない人も、大人になってから急に歴史に...

e46d78f49577516178361cd0fac1d6cc_s
野球の投手に必要な筋トレとは?バランスが重要!

野球の投手が球速をアップするためには筋トレが不可欠です。 ...

8bbee84a3dab20d7d576049aa9a85e3b_s
野球の打順の組み方を一挙公開!ベストな選び方とは?

野球の戦略で大事なのは打順の組み方にあるようです。

3f0bd00503a3de74b820eabf26931867_s
同棲解消は寂しいだけじゃすまない!?その理由とは

同棲を解消する場合、さまざまなトラブルが起こります。

134f2f4ce5fd35b426f00f0e7b00720c_s
頭痛が毎日午後から・・・原因は?予防するには?

毎日午後から起こる頭痛・・・とても辛いですよね。

8f439eb3b877cda80c9999a407bc42dc_s
結婚に反対!その理由は家柄・・・親が結婚に反対する理由

結婚はみんなに祝福されたいものですが、家柄が理由で親に反対さ...

e32139af27ce033c131272fc25ac3583_s
ご飯を冷凍した場合の賞味期限、目安は○ヶ月!

余ったご飯を冷凍した場合、すぐ食べる場合もあればしばらく冷凍...

2076020872f27b6711af28cc2a3b842b_s
健康診断の結果がわかるまでどのくらいかかるの?

健康診断を受けた場合結果を早く知りたくなるものです。

a0002_004762
会社の飲み会で挨拶回りをするときのタイミングは?

「飲みにケーション」という言葉を耳にしたことありますか? ...

a1180_015442
右手の薬指の痺れは何が原因?考えられる病気とは

右手の薬指だけなぜか痺れる・・・違和感もあり何が原因なのか気...

a0001_003289
フロントガラス飛び石よる傷を補修キットで修復するには?

飛び石等によるフロントガラスの傷、放っておくと傷も広がる可能...

a0003_000896
キャンプ料理!朝食で簡単に作れて美味しいレシピ♪

キャンプ料理にはいろいろありますが、何かと忙しい朝食は手軽に...

スポンサーリンク


ダイエットに効果?!お茶に含まれる脂肪燃焼をサポートする成分

ポリフェノール類

ポリフェノールは多くのお茶に含まれる「渋み」成分です。
緑茶の場合は「カテキン」、烏龍茶の場合「烏龍茶ポリフェノール」などと色々な種類があります。ポリフェノールには抗酸化作用のほか、脂肪の分解を促進する効果もあるそうです。中でも効果が高いものとして
ルイボスティー:高い抗酸化作用、脂肪分解効果、若返り効果。
ごぼう茶:サポニンを豊富に含む。抗酸化作用や脂肪分解効果など。

HCA(ヒドロキシクエン酸)

ガルシニアなどに含まれる成分で、脂肪燃焼を効果適する働きがあります。また、内臓脂肪の蓄積を防ぐ作用もあるとされています。
カフェイン
コーヒーなどでも知られる成分です。覚醒作用が知られますが、他にも脂肪燃焼の効率を高める効果があるとされます。ただし、過剰に摂取すると効果が低減するとも言われています。1日の摂取量としては300mg程度を上限と考えましょう。また、覚醒作用があるので眠る前などは避けます。妊娠中の方や授乳中の方も過剰な摂取は控えます。
妊婦の場合1日100mg以上のカフェインを取ると流産のリスクが上昇するなどと言われています。となるとコーヒーはNG、緑茶2〜3杯程度が上限ということになりますね。

緑茶:30mg
紅茶:30mg
玉露:180mg
烏龍茶:30mg
ほうじ茶:30mg
コーヒー:100mg
コーラ:15mg
※カップ一杯(150ml)に含まれるカフェイン

引用元-ダイエット茶の種類と選び方

脂肪燃焼にはプーアル茶?!その効果とは

日本ではウーロン茶等もダイエット効果のあるお茶として知られいますが、中国では断然プーアル茶です。その歴史は古く400年も前にかかれた「本草網目」でも既に明らかにされています。プーアル茶のダイエット効果は大きく二つあるとされています。

脂肪吸収ブロック効果
脂肪燃焼効果

とくに脂肪燃焼効果はウーロン茶等他のお茶にはないプーアル茶独特の効果として知られています。

引用元-プーアルカフェ

ダイエットのお供に!脂肪燃焼の効果が高いお茶とは?

●プーアル茶

■脂肪燃焼成分:重合型カテキン、酵素リパーゼ
■脂肪燃焼の主な作用:脂肪分解作用

緑茶を発酵させたものなので、カテキンが含まれます。緑茶にはない重合型カテキンで日有効成分が高く酵素リパーゼも含有しているためさらに高い脂肪分解作用があり、メタボなお腹周りにも有効です。

●ウーロン

■脂肪燃焼成分:ウーロン茶ポリフェノール、カテキン、タンニン
■脂肪燃焼の主な作用:血液中の中性脂肪の減少、脂肪分解作用

ウーロン茶ポリフェノールと呼ばれる半発酵のお茶に多く含まれる成分が、メタボ予防に大変効果的です。カテキン、タンニンも含まれていて痩せるお茶と言えます。

●杜仲茶

■脂肪燃焼成分:ゲニポシド酸
■脂肪燃焼の主な作用:血中脂質や内臓脂肪蓄積の抑制

杜仲に含まれるゲニポシド酸は、血中脂質や内臓脂肪蓄積を抑制します。また、内臓脂肪の減少や体重増加の抑制に働きかけるアディポネクチンを増加させ、これらが複合的に肥満予防に役立ちます。

●緑茶

■脂肪燃焼成分:カテキン、タンニン
■脂肪燃焼の主な作用:脂肪吸収の阻害、脂肪燃焼作用、脂肪分解作用

緑茶に含まれるカテキンには、脂肪の吸収を防いだり、脂肪の燃焼を助ける効果があります。またタンニンには、脂肪を分解する酵素の働きがあります。脂っぽい食事をした後に飲むととても効果的です。

引用元-話題の痩せるお茶、全部見せますサイト

脂肪燃焼しやすくしてくれる?茶カテキンの上手な使い方とは

脂肪燃焼効果の実験では、約2カ月間茶カテキンを摂り続けると、食後8時間のエネルギー消費量がUPしたそうです。脂肪燃焼効果は、摂ったらすぐに効果が出るというのではなく、「摂り続けることでエネルギーを消費しやすい状態が作れる」という特徴があります。

脂肪の吸収を穏やかにする効果は、食事と一緒に摂ることで発揮されます。ですから、茶カテキンを摂るのは、食事中もしくは食後がおすすめです。

茶カテキンについては、特に1日の目安量はわかっていません。これまでの実験などから、多くの製品が1日500〜600mg程度に調整されています。

注意が必要なのは、きちんと適量を守ること。茶カテキンを含んだ食品・飲料には、緑茶タイプとそうでないものがあります。緑茶タイプの場合、通常の緑茶よりもカフェインの量も多くなっているので、人によっては夜に摂ると眠りにつきにくくなってしまうことも。

カフェインには神経興奮作用・利尿作用があるので、摂り過ぎは頭痛や血圧上昇の原因になってしまいます。また、茶カテキンは、普段飲んでいる緑茶にも含まれていて、産地・製造方法・収穫時期・お茶のいれ方によっても含有量が変わります。茶カテキンが豊富なのは、「濃いめに入れた渋みのあるお茶」です。こちらも、カフェインの摂り過ぎにならないよう注意しましょう。

緑茶タイプで無いものは、カフェインの心配はありません。ただ、摂り過ぎると代替甘味料の摂り過ぎでお腹が緩くなってしまうので、適量を守りましょう。

引用元-ALL About Beauty

高濃度茶カテキンは体脂肪にどう働くの?いつ飲むと効果的?

Q:茶カテキンは体脂肪にどうはたらくの?

A:カテキンには過剰な糖分や脂質の吸収を抑える働きがあり、
消化を助け、また腸で脂肪が吸収されるのを防いで、脂質を体の外へ出してしまう働きがあります。さらに、カテキンを
摂取後運動をすることにより、脂肪の代謝を助け、
より早くエネルギーとして使われます。
同じ運動でも脂肪の燃焼が多くなり、より大きな
ダイエット効果が期待できます。

Q:高濃度カテキンって急須でお茶をいれるのに比べてどうなの?

A:高濃度茶カテキンは1gの粉末に含まれるカテキン類の含有量を200mg位まで引き上げる事ができました。これは通常の急須のによる飲用の3倍ぐらいであります。

Q:どれくらい飲むと効果があるの?また、いつ飲むと効果があるの?

A:高濃度茶カテキンは1度に大量に摂っても効果はでず、毎日生活習慣に取り入れて、摂りつつける事で効果がでてきます。ですから、毎食後1日3回1gづつ(小さじ山盛り半分)水やお湯に溶かして飲むと効果が期待できます。特に朝食後(つまり活動を始める前)が効果的です。外出時も空いたペットボトルなどに溶かして入れて飲むといいようです。ウォーキングやスイミングなどの運動前に飲むと更に効果的です。

引用元-庄司園

脂肪燃焼しやすくなるヘルシア、運動しないと効果がないの?

運動をしなくても、ヘルシアの脂肪を消費しやすくする効果は期待できます。
ヘルシアの継続飲用により、体内での脂肪燃焼の効率を高めることで、食事の脂肪燃焼量や、生活行動での脂肪燃焼量が高まることが確認されています。
ただ、運動をするとより多くのエネルギーを体が消費するので、より効率的に脂肪対策が期待できるとともに、健康づくり全般にとっても良いことですので、運動習慣の実践もおすすめしています。

引用元-KAO



twitterの反応

関連記事はこちら

 - 美容

ページ
上部へ